Como recuperarnos despues de una caida fatal??? Aki les dejo unos tips

Hello mis adoradas princesas!!!!!
No estoy muerta ja al menos hasta k vea mis huesos morire contenta antes noooooooo !!!!

Nenas k si la eh pasado fatal este mes horror pero como siemrpe despues de la tormenta siempre viene la calma XD les cuento k tuve k comenzar a comer normal (segun mi madre pero para mi eso es comer como cerda) por analisis es k me van a operar y ya sabes en los analisis saldra lo mal k estoy asi k a comer saludable por un mes, me incharon de pastillas inyecciones, vitaminas y mas vitaminas este mes estuvo lleno de comida y pastillas asi lo resumo todo ja pero bueno obvio gane kilos pero ya los voy perdiendo despues del mes fatal kede en 75 ahorita ya estoy en 72 eso si ajercicio nunk lo deje, asi k niñas si se encuntran en una situacion k les obligue a comer nunk dejejn el ejercicio k les ayudara a k no suban muxooo por el timeo k les obliguen a comer obvio intenso!! XD

Bueno diran por k tan positiva esta loca despues de atascarse por un mes como puerco hororro:s pero ps es k eso t hace regresar con mas ganas (obvio durante ese mes Mia estuvo presente :s) bueno niñas el chiste es k si se puede si por alguna raxon se desviaron de su meta no se desanimen vamos a levantarnos mas fuertes k nunk por k esa meta k tenemos nadie nos las kitara de la cabeza y es ver nuestros hermososo huesos cueste lo k cueste!!!!!



Si despues de aver tenido una temporada de comer normal siente k no puedes tener el control t doy unos consejitos k me ayudaron ami ahora k tuve k comer y ps si me costo trabajo controlarme pero neta k si ya regreso y con mas fuerxa XD



1. No comiensen con ayuno por k se les hara muy dificil despues de atracones asi k aunk obvio keres perder peso de todo lo k comist mejor empiexa con una dieta de 500kcal

2. Siempre princesas siempre las calorias ante todo!! No imagines tu vida sin ellas asi k a contar se ah dicho

3. Ejercicio mas k antes ahorita si metele con ganas estaras comsumiendo 500 kCal o = un pokito mas segun la dieta k elijas asi k exagere un poco el ejercicio no estas ayunanado toma muxo en cuenta eso

4. Alimentos de Indice Glusemico bajo!!!!!Si bien contar las calorias es muy bueno tambien toma en cuenta k aunk sea bajo en calorias un alimento ahora tenenmos k tomar en cuenta el indice glusemico de los alimentos k consumimos ya k puede engañarnos alguna comida con pocas calorias pero si el IG es alto tambn trae consecuencias por k el azucar k contenga esta comida se absorbe en la sangre con gran velocidad concentrandose en muy poco tiempo, esto induce a k el organismo secrete insulina, lo cual estimula el apetito cosa k no keremos y aparte favorece los depositos de grasa.

Aki les dejo el link de una tabla con el IG de algunos alimentos para k cheken bn lo k comen y k alimentos nos benefician mas oki princesas http://www.dietas-ejercicios.com/ig.html

5. Pepino, pepino y mas pepino de vdd niñas k se sienten muy satisfechas muy pocas calorias y el Ig bajo tambien con un poco de limos y sal miren k les kita el antojo y se siente muy llenas !!!!

Ne nas ya saben empecemos con dieta depurativa!!!! Prometo poner una k les promete bajar 8 kg despues de haber tenido algunos exesos esta buenisima si es k les cuesta trabajo aguantarse el hambre ok besos cuidense